Xoa bóp khớp gối như thế nào để giảm đau hiệu quả?

Một số động tác xoa bóp tốt cho khớp gối, dễ thực hiện, bạn đọc có thể tham khảo. Nên thực hiện đều đặn hàng ngày, buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Một số động tác xoa bóp tốt cho khớp gối, dễ thực hiện

Xát khớp gối

• Người bệnh ngồi trên một bề mặt phẳng và thoải mái.
• Hai chân được duỗi thẳng ra phía trước.
• Lòng bàn tay được ôm vào khớp gối, với lòng bàn tay phía dưới và ngón tay phía trên.
• Áp dụng áp lực nhẹ nhàng, bắt đầu từ phía trên của khớp gối và di chuyển xuống phía dưới.
• Thực hiện xát khớp từ trên xuống dưới và ngược lại, lặp lại động tác từ 10 đến 15 lần.

Day khớp gối

• Lòng bàn tay được ôm vào 2 đầu của khớp gối, với lòng bàn tay ở phía ngoài và ngón tay ở phía trong.
• Áp dụng áp lực nhẹ nhàng và cẩn thận, bắt đầu quay tròn khớp gối theo chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng và tròn trịa, không gây ra cảm giác đau.
• Sau khi hoàn thành một hướng, đổi chiều quay tròn và thực hiện lại động tác từ 10 đến 15 lần.

Vận động khớp gối

• Ngồi thoải mái trên một bề mặt phẳng với hai chân đặt xuống.
• Đảm bảo rằng góc giữa cẳng chân và đùi là góc 90 độ.
• Hai tay ôm lấy khớp gối và áp dụng áp lực nhẹ để co và duỗi khớp gối.
• Thực hiện động tác này một cách nhẹ nhàng và trôi chảy, không nên áp dụng quá nhiều áp lực.
• Lặp lại động tác vận động này từ 10 đến 15 lần cho cả hai chân.

Bên cạnh các phương pháp tăng cường và làm chậm quá trình lão hóa, việc sử các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Kiện Khớp Đan TP và Kiện Cốt Đan là gợi ý được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng.

Kiện Khớp Đan TP –  Hỗ trợ giảm Đau Nhức Xương Khớp hiệu quả

Với công thức đột phá từ 100% thảo dược thiên nhiên, sản phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp Kiện Khớp Đan TP được bào chế từ công thức độc đáo kết hợp các thành phần là dược liệu quý như Cao Thiên niên kiện, Cao Kê huyết đằng, Cao Trần bì, Cao Ngưu tất, Cao Huyền sâm, Cao Thổ phục linh, Cao Đương quy, Cao Tri mẫu, Cao Can khương. 

Kiện Khớp Đan TP có tác dụng hỗ trợ mạnh gân cốt, giúp giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, đau lưng mỏi gối. Cụ thể: 

• Hỗ trợ giảm đau, viêm xương khớp, thoái hóa cột sống, bảo vệ và sụn khớp.
• Làm chậm quá trình thoái hóa khớp, tăng khả năng vận động ở người bị bệnh xương khớp.
• Ngăn cản các cơn đau cấp tính xuất hiện, hạn chế các biến chứng dính khớp, cứng khớp, khô khớp.

Thông tin hữu ích

Ở Việt Nam, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kiện Khớp Đan TP là sản phẩm tiên phong kết hợp chiết xuất từ cao dược liệu quý là Thiên niên kiện, Cao Kê huyết đằng có tác động An Toàn và Hiệu Quả, giúp hỗ trợ giúp: giảm viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, tăng khả năng vận động cho người bị đau nhức xương khớp.

Kiện Khớp Đan TP dùng cho người viêm khớp; thoái hóa khớp; thoái hóa cột sống (đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, đau vai gáy); cứng khớp. Bệnh đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, sưng đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống là bệnh lý phức tạp, gây đau đớn lâu ngày. Nếu điều trị không đúng cách tình trạng bệnh sẽ thành mạn tính và khó điều trị.