Cách phòng tránh đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay

Đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay là dấu hiệu phổ biến ở nhiều người. Vậy tình trạng đau vai gáy như vậy có nguy hiểm không, và cách phòng tránh nó ra sao. Hãy tham khảo bài viết để tìm hiểu cách phòng tránh đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay đúng nhất.

Đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay là bệnh gì?

Do các sinh hoạt và thói quen hàng ngày làm các cơ ở cổ bị căng cứng quá mức và máu không được lưu thông.

Chấn thương vùng cổ làm ảnh hưởng tới hệ thống cơ, xương và các dây thần kinh nên gây ra những cơn đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay.

Thoái hóa đốt sống cổ: Sự hình thành các gai cột sống gây chèn ép và ảnh hưởng đến dây thần kinh quanh khu vực đốt sống cổ, làm cho người bệnh thường xuyên chịu đựng những cơn đau nhức mỏi vai gáy dai dẳng.

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Chiếm đến 80% các nguyên nhân gây biểu hiện đau nhức tại khu vực cổ, vai, gáy. Nếu không được điều trị đúng cách có thể dẫn đến những cơn đau lan xuống tứ chi ở tay và chân gây đau, tê bì chân tay.

Một số nguyên nhân khác: Vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm khớp vai, viêm phổi, ung thư,…

Biểu hiện đau vai gáy, tê bì chân tay

Cơn đau xuất hiện quanh cổ, đôi khi lan sang khu vực tai và gáy, thậm chí lan xuống dọc cẳng tay, đến ngón tay, cổ chân do có ảnh hưởng đến rễ thần kinh cổ.

Cơn đau thường tăng lên vào sáng sớm hoặc khi ngồi lâu làm việc không thư giãn, đau có thể tăng khi hắt hơi, cử động mạnh ở cổ, và giảm khi nghỉ ngơi.

Xuất hiện các cơn mỏi, tê tay, mất lực ở tay, biểu hiện như khi nâng đỡ vật nặng chúng ta thường xuyên đổi tay, hoặc nghỉ hay khi lái xe thì cần thường xuyên đổi tay cầm lái vì tay tê khó chịu.

Ngoài ra, người bệnh có thể xuất hiện các biểu hiện toàn thân như: cảm giác chóng mặt, ù tai, khó nuốt.

Xem thêm: Xoa bóp khớp gối như thế nào để giảm đau hiệu quả?

Cách phòng tránh đau mỏi vai gáy, tê vì chân tay

Vận động đúng tư thế: Không nên ngồi lâu làm việc, thỉnh thoảng cần vận động nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu. Luyện tập các bài thể dục vai và cổ nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí: Cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp như canxi, các loại vitamin, omega, và sử dụng các sản phẩm từ thảo dược. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh, tránh các đồ ăn, thức uống chứa nhiều chất kích thích, dầu mỡ hay đồ ăn nhanh.

Sinh hoạt đúng: nên ngồi thẳng lưng, thẳng cổ. Khi ngủ không nên nằm gối quá cao, không nằm nghiêng, hay nằm co quắp tránh máu không được lưu thông.

Rất nhiều người khi gặp các tình trạng đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay chủ quan không chăm sóc và điều trị kịp thời dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Do đó giải pháp tốt nhất trong các bệnh đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay là phòng bệnh hơn chữa bệnh.