Phương pháp hỗ trợ điều trị viêm khớp không dùng thuốc

Viêm khớp là tình trạng sưng và viêm khớp gây ra đau nhức, cứng khớp và giảm khả năng vận động. Mặc dù không có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn cho bệnh viêm khớp, nhưng có nhiều cách để hỗ trợ điều trị và giảm bớt các triệu chứng mà không cần dùng thuốc. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả.

Chườm nóng và lạnh

Chườm nóng: Giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông máu, giảm co cơ và giảm đau. Sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm đắp lên vùng khớp bị đau trong 15-20 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

Chườm lạnh: Giúp giảm sưng, viêm và tê bì. Sử dụng túi chườm lạnh hoặc đá viên bọc trong khăn mềm đắp lên vùng khớp bị đau trong 15-20 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

Tập thể dục

Vận động nhẹ nhàng: Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và giảm đau. Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga, tai chi,… Nên tập luyện thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Khi bị đau, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể được phục hồi. Tránh vận động mạnh hoặc mang vác vật nặng.

Chế độ dinh dưỡng

• Ăn uống đầy đủ: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và omega-3 tốt cho sức khỏe khớp. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo,…
• Hạn chế thực phẩm gây viêm: Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ và rượu bia vì những thực phẩm này có thể làm tăng tình trạng viêm.

Giảm cân

Thừa cân, béo phì: Tăng áp lực lên các khớp, làm nặng thêm tình trạng viêm khớp. Giảm cân có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng: Có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp. Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ: Có nguồn gốc từ thảo dược như Kiện Cốt Đan, Thượng Cốt Đan, Kiện Khớp Đan TP,… có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được công nhận bởi các bác sĩ chuyên gia xương khớp.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu: Có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động của khớp. Các bài tập vật lý trị liệu được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu.

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Như nẹp khớp, băng quấn, gậy chống… có thể giúp giảm đau và hỗ trợ khớp hoạt động tốt hơn.

Lưu ý:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp hỗ trợ điều trị nào, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng các loại thuốc khác.
• Các phương pháp hỗ trợ điều trị không dùng thuốc có thể mang lại hiệu quả khác nhau ở mỗi người. Hãy kiên trì thực hiện và điều chỉnh cho phù hợp với bản thân để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Viêm khớp có thể gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt, nhưng với sự kết hợp của các phương pháp hỗ trợ điều trị không dùng thuốc, bạn có thể kiểm soát tốt các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.