Vì sao dân văn phòng hay đau vai gáy?

Nguyên nhân gây đau vai gáy 

Các nhà khoa học chia đau vai gáy ra làm 2 nguyên nhân chính:

Do tuần hoàn máu kém nuôi dưỡng các cơ, rối loạn chức năng cơ

Cơ thường xuyên bị kéo căng lâu ngày, các cơ ở vùng vai gáy không được vổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Sinh hoạt sai tư thế

Ngồi làm việc siêu vẹo, không ngồi thẳng lưng, nằm gục xuống bàn, hoặc nằm ngửa cổ ra ghế, nằm nghiêng hoặc co quắp. Thường xuyên ngồi trước quạt, hoặc ngồi điều hòa, thói quen tắm đêm, và thường xuyên tắm bằng nước lạnh.

Ngồi lâu hàng giờ, không di chuyển làm cho các cơ không chỉ ở vùng vai mà vùng cột sống bị căng mỏi. Ngồi bàn ghế không phù hợp với dáng người, như ngồi bàn quá cao, tay phải nhấc cao, làm tăng phần vai gáy, lâu ngày sẽ dẫn đến đau mỏi. 

Thói quen thường xuyên cúi nhìn điện thoại, làm cho cổ luôn cúi, đồng thời gây kéo căng các cơ vùng vai gáy gây đau mỏi. Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, thường xuyên sử dụng các chất kích thích như cafe…

Do tình trạng bệnh lý

Có ảnh hưởng đến các đốt sống cổ, lưng và các dây thần kinh quanh vai gáy:

• Do bệnh lý phủ tạng có sự chèn ép vào các dây thần kinh quanh cổ: Viêm phổi, u não…
• Do bệnh lý đốt sống cổ: Như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ…
• Do chấn thương, bệnh tại khu vực vai gáy: Chấn thương khớp vai, viêm quanh khớp vai, viêm khuỷu tay…
• Do bẩm sinh: dị tật các xương cột sống…

Giải quyết đau vai gáy cho dân văn phòng bằng cách nào?

Sinh hoạt đúng tư thế

Kể cả khi ngồi hay khi đứng làm việc, nên ngồi thẳng lưng, nghiêm túc hạn chế các động tác nằm bò ra bàn, thỉnh thoảng nên đứng lên thư giãn và vận động tay chân. Cứ 30 phút thực hiện động tác ngoái cổ 1 lần.

Cần giữ cổ luôn thẳng

Không cúi gập cổ quá lâu, có thể cho hai tay bắt chéo nhau vòng qua cổ rồi ngửa cổ ra sau trong vòng 20 giây.

Bổ sung đầy đủ các khoáng chất cho cơ thể 

Bổ sung các khoáng chất cần thiết như calci, kali, vitamin C, B, E, thỉnh thoảng xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai, gáy, nên xoa theo vòng tròn từ trên cổ xuống 2 gáy và vai để làm các cơ được thư giãn và tăng cường nuôi dưỡng máu đến các cơ xung quanh cổ.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược, an toàn hiệu quả không những có tác dụng nuôi dưỡng các cơ đau mỏi và còn có tác dụng phòng bệnh hiệu quả, một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe hay được sử dụng là Thượng Cốt Đan.

Bệnh đau vai gáy nếu kéo dài và gây ảnh hưởng đến đời sống công việc thì có thể là một tình trạng bệnh lý, nếu không kịp thời điều trị, bệnh có thể gây ra những biến chứng khôn lường như biến dạng khớp, teo cơ, thậm chí tàn phế.

Quý khách hãy gọi tới tổng đài chăm sóc khách hàng 0966 39 5300 để được chia sẻ nhiều thông tin hữu ích và các biện pháp điều trị bệnh.